• kontakt@wruchu.pl
O Wruchu.pl
Dowiedz się więcej!

Dlaczego?

Wruchu.pl zaczęło istnienie jako mały projekt 100 pompek ale zapotrzebowanie na proste skuteczne trzeningi okazało się tak duże że szybko rozwinął się w trening dla całego ciała.

Wruchu.pl zostało stworzone tylko w jednym celu - umożliwić normalnej, nie mającej czasu osobie uzyskanie i utrzymanie zdrowia i dobrej kondycji.

Od tamtego czasu z powodzeniem korzystają z niego ludzie na całym świecie ciesząc się lepszą kondycją fizyczną i zdrowiem oraz większą pewnością siebie.

Zawsze myślałem że aby ćwiczyć muszę zapisać się do siłowni i mieć prywatnego trenera. Z Wruchu.pl ćwiczę całe ciało samemu i za darmo!

Wiele osób korzysta z naszych planów teningowych i ty również możesz. Spróbuj. To nic nie kosztuje.

Zacznij teraz!

Nie ma na co czekać. Możesz zacząć teraz i odzyskać wymarzonego siebie.

Zacznynajmy!

Światowej klasy specjalisyczne treningi

Fantasyczny zestaw treningów do rozwoju i utrzymania ciała w dobrej kondycji przy którkim dziennym treningu, który jest prosty i przyjemny.

100 pompek

Prosty do wykonania trening który rozwija klatkę piersiową i mięśnie ramion oraz rozwija Cię tak że będziesz wstanie zrobić 100 pompek.

50 podciągnięć

Rozwiń plecy i ramiona. Trening 50 podciągnięć pozwoli Ci podciągać się profesjonalnie.

Mięśnie brzucha ze stali

Trenuj brzuszki z łatwością. Dojdź do 300 brzuszków dziennie w którkim czasie i miej silne mięśńie brzucha.

300 przysiadów

Przysiady to idealne ćwiczenie rozwijające nogi i pośladki. Nasz program pozwoli Ci szybko osiągnąć rezultaty.

Jak zacząć biegać

Bieganie to najlepsze ćwiczenie na świecie. Jeśli go nie lubisz to źle zacząłeś. Zacznij biegać z nami a pokochasz bieganie w 2 tygodnie.

Rozciąganie

Bądź wysportowany i sprawny. Rozciągaj się a będziesz się czuć świetnie a twoje mięśnie i ścięgna podziękują Ci.

Rozgrzewka do podstawa

Poprawna rozgrzewka przygotowuje Cię do treningu. Wykonana dokładnie chroni przed urazami i pomaga osiągać więcej.

Inne treningi aerobowe

Ponieważ trening aerobowy jest najważniejszy, opisaliśmy więcej opcji do wyboru dla trenujących.